|
Consejos generales a tener en
cuenta antes de empezar una dieta
·
Márcate una meta.
·
Consulta a un
especialista médico.
·
Evita las dietas
muy estrictas.
·
Practícalas un
tiempo corto.
·
Combínalas con
ejercicio suave.
·
No las inicies con
mucho trabajo o estrés.
 |
Dieta de la
pasta |
En qué consiste:
-
Con esta
dieta se pueden adelgazar de 5 a 6 kilos al mes. Hay que hacerla
tal como se indica,
aunque no es necesario tomar cantidades exactas de los alimentos.
-
La dieta
hay que seguirla 6 días a la semana, dejando libre el domingo en el que se
puede comer libremente pero sin abusar de las grasas y los dulces.
-
Es
importante no tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.
Modo de seguir esta dieta:
· Lunes
Desayuno: café, té u otra tisana y 1 fruta del tiempo.
Media mañana: 1 zumo de naranja.
Comida: 1 ración de pollo asado o hervido y aromatizado con
especias acompañado con verdura hervida.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: pasta con alcachofas hervidas y rehogadas y verduras
al horno.
· Martes
Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y una infusión
de ortigas.
Media mañana: zumo de frutas.
Comida: 1 ración de pescado (excepto crustáceos o moluscos)
asada al horno con agua y especias o bien a la sal y verduras al vapor.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: arroz integral con calabacín y verdura hervida.
· Miércoles
Desayuno: infusión de hierbas y fruta del tiempo.
Media mañana: zumo de fruta.
Comida: queso fresco desnatado y verdura al vapor.
Merienda: zumo de frutas.
Cena: couscous con tomate fresco y perejil y verduras
hervidas.
·
Jueves
Desayuno: pan tostado con mermelada sin azúcar y una
infusión de hinojo.
Media mañana: zumo de fruta.
Comida: una ración de carne de ternera a la plancha y
verdura hervida.
Merienda: zumo de fruta.
Cena: pasta con guisantes y verduras al horno.
· Viernes
Desayuno: tisana y fruta del tiempo.
Media mañana: zumo de naranja.
Comida: ración de pescado al horno y verduras al vapor.
Merienda: zumo de fruta.
Cena: sopa de trigo con verduras y verduras al horno.
· Sábado
Desayuno: biscotes con mermelada sin azúcar y 1 infusión de
malva.
Media mañana: zumo de naranja.
Comida: conejo a la cazuela y verdura hervida.
Merienda: un zumo de fruta.
Cena: pasta con ajos tiernos rehogados en un poco de aceite
y verduras al horno.
|
Dieta de la
manzana |
Esta dieta está recomendada para la desintoxicación del
cuerpo y para prepararlo si vamos a iniciar una dieta de régimen largo y
controlado. Es posible bajar de 4 a 7 kilos en una semana.
Modo de seguir esta
dieta
· Primer día
Desayuno: Manzanas, las que te apetezcan.
Comida: Manzanas, las que te apetezcan.
Cena: Manzanas, las que te apetezcan.
Beber dos litros de agua al día como mínimo.
· Segundo día
Desayuno: Manzanas, las que quieras.
Comida: Una ensalada verde sin aderezo, sólo limón o
vinagre con queso cottage, poca sal y 2 litros de agua durante el día.
Cena: Manzanas, las que quieras.
· Tercer día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de
pavo y una manzana.
Comida: Una ensalada verde abundante, que incluya zanahoria
y apio.
Cena: Manzanas, las que quieras.
· Cuarto día
Desayuno: Un panecillo integral, una rebanada de jamón de
pavo y una manzana.
Comida: Ensalada de verduras al vapor, sin patatas, atún
natural o cangrejo, aderezar con limón.
Cena: Un plato de cereales de arroz con una taza de leche
descremada y canderel.
· Quinto día
Desayuno: 1 manzana, 1 huevo cocido y un panecillo
integral.
Comida: Una ensalada de verduras crudas, y carne asada, la
que te apetezca.
Cena: Manzanas, las que quieras.
Resultados
Lo primero que
baja es el abdomen y la cintura, puede ser que a veces salga un poco de acné
debido a la desintoxicación y en algunas ocasiones, podrías notar un leve
dolor de estómago debido al cambio de alimentación.
Evitar carne de
cerdo y grasas después de terminar la dieta porque el estómago queda
totalmente limpio.
Tomar diariamente
un mínimo de 8 vasos de agua y evitar refrescos con gas, aunque sean
dietéticos.
No practicar
ejercicio mientras se hace la dieta y procurar dormir bastantes horas.
|
Dieta de la fruta |
En
qué consiste
Se
recomiendo esta dieta porque yo la puse en práctica y me dio muy buen
resultado, perdí 8 Kg. en total; 5 Kg. en las dos primeras semanas. La
persona que me la recomendó bajo 10 Kg. en las 2 primeras semanas. Consiste
en la ingestión de fruta como único alimento durante cuatro semanas.
Modo de seguir esta dieta
Esta dieta ha de
llevarse a cabo en dos etapas:
Primera etapa
Los primeros 15 días se desayuna y se come una fruta a elegir, que deberá
ser la misma durante las dos semanas, es preferible que no sean ni melón ni
sandía, ya que contienen mucha agua y no nos sentiríamos saciados. Para la
cena, tomaremos siempre uvas, desde 250 g. hasta 1 kg.
Segunda etapa
La segunda etapa, dura dos semanas más. En la primera semana se come
únicamente frutas, todas las que quieras acompañadas de queso tipo Cottage,
debes procurar comer poca cantidad, un máximo de 250 g. La segunda semana
empezarás a incluir verduras en la comida y seguirás con frutas en el
desayuno y la cena.
Recomendaciones
Durante las
cuatro semanas de dieta, deberás tomar por las mañanas y por las noches, 4
pastillas de alga espirulina y 1 de jalea real. El alga espirulina te
aportará las proteínas que necesita tu organismo y la jalea real, la energía
que necesitas.
Cuando termines
tu dieta procura incluir la carne poco a poco y preferentemente carne magra
asada.
Si se presenta
algún malestar se debe interrumpir una semana antes de intentarla
nuevamente.
|
¡Pierde tres kilos en una semana!
La
doctora Josefina Vicario, especialista en dietética y nutrición, nos ha
confeccionado una dieta para realizar durante una semana de nuestras
vacaciones.
Al estar más relajados y con menos problemas, la estrategia a seguir,
puede resultar más fácil.
De tu fuerza de voluntad, depende el éxito obtenido.
Las claves
Comer poco pero frecuentemente.
Una alimentación bien distribuida, permite perder el exceso de grasa,
por el contrario, una sola comida al día, favorece el almacenamiento de
las grasas (el cuerpo es sabio), y por lo tanto, el sobrepeso.
Consejos para conseguirlo
1. Endulza la leche, zumos , café o té, con edulcorante de aspartamo
2. Bebe 1,5 litros de agua al día; media hora antes de las comidas y 2
horas después.
3. Reduce la sal ya que favorece la retención de líquidos.
4. La fruta fuera de las comidas no engorda y además, tiene poder
saciante.
5. Pésate sólo una vez a la semana.
6. Come despacio y mastica bien
7. Utiliza siempre aceite de oliva en los aliños y cocinados.
El aceite de oliva es rico en ácidos grasos moinsaturados, reduce la
concentración de LDL (colesterol malo) y, potencia el HDL(colesterol
bueno).
Además, es rico en vitamina E y polifenoles.
8. No comas pan, bollería, dulces o alcohol.
|
Volver a Belleza y Nutrición
|